Para quem gosta de se manter em forma e para aqueles que estão lutando pela boa forma, essa receita de shake caseiro é uma ótima opção para substituir o café da manhã. Além de ser uma refeição completa, proporciona uma sensação de saciedade muito maior do que o trivial café da manha composto por pão e outras guloseimas.
Tenho utilizado esse shake na minha dieta e estou adorando, fez toda a diferença . Tomo logo após as atividades físicas.
Mas, o recomendável é consultar um nutricionista para inserir qualquer tipo de alimento na dieta.
Receita
1 colher de chá de semente de chia
1 colher de chá de semente de linhaça dourada
1 colher de chá de aveia integral ou farelo de aveia
1 banana pequena
1 maçã pequena com casca
200 ml de leite desnatado ou 200 ml de água
Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Bata até que as sementes sejam trituradas. Tome em seguida. Se preferir, adoce com cinco gotinhas de adoçante.
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